コールの時、胸の前で手拍子⇔頭の上 とやるとめちゃ腕疲れません❓
むしろ腕を真上に上げ続けて、肘から先だけ振る方がトータルで疲れない気が❗

上げ続けるための腕筋強化には、合唱して掌を押しつけるポーズが結構効果有り❗
それか、手袋で音を消して毎日30分くらい手拍子練習とか🎵#sanfrecce pic.twitter.com/0dLGiCjeOS

— さんふれぽてと (@sanfreccepotato) November 14, 2024

手拍子は頭の上で！
と言われるけど、
筋力無いんで ずっとはムリ！
と思ってる方、
ちょっと筋力つければ
頭の上で叩く方が楽になるカモです


むかしむかし、
サンフレッチェコールを長回ししてた頃、
ちょっと疲れたから
手拍子は胸の前にして筋力を温存しよう、
とか思ったことが有ったんですが、
コレだと手を広げるときに
めっちゃ筋力使って
むしろ疲れた気がします。


ちょっと二の腕筋を鍛えて
ある程度の時間
腕を頭の上に持ち上げられる筋力を得ると、
全然疲れなくなりました。


頭の上にてを上げとくだけなら、
そんなにガチムチに鍛えなくても良くって、
ちょっと鍛えただけでキープできるようになります。（たぶん）


そっからは、肘から先だけ動かして
疲れない動きを習得すれば、
かなり長いこと頭の上で手拍子つづけられます。
たぶん。


さすがにずっと腕上げたままだと
血が下がってきて疲労するので
適度なタイミングで腕下ろして血を戻して
改めて上げれば良い感じデス。


手拍子頭の上で揃ってると
選手からの見栄えが良いのは間違いないので、
いろいろコツを掴んで頑張りましょう🎵

大好評につき、
実は掲示期間延長が先日決まった事を
ここでカミングアウトします！#sanfrecce https://t.co/jfGQMib8QN

— りおた(RIOTA) (@riota2gaoe) October 23, 2024

広島市内を紫に染めてくださる
りおた画伯の街中アートが、
公開期間延長されたとのこと！

普通のスポットのポスターとか
ノボリだけでは
とてもああはならない、
素晴らしい企画✨✨✨

新スタが出来るとは言っても、
紫なのはスタジアム周辺だけなのでは、、、
なんて去年の今頃は思ってましたが、
りおたさんのおかげさまで見渡す限りの紫😂

とてもありがたいです✨🎉🎊

🟣青山敏弘選手　引退会見🟣

本日10/21（月）、紫のバンディエラ、青山敏弘選手の現役引退会見が行われました。

【会見全文はこちら】
🔗https://t.co/X6OSK97HsE#ありがとう青山敏弘#青山敏弘 #sanfrecce pic.twitter.com/DQYOZAIRXW

— サンフレッチェ広島【公式】 (@sanfrecce_SFC) October 21, 2024

残り試合、
アオちゃんと共に
シャーレ目指して
戦いましょう🔥

【無料動画】10/21(月) TSSライク！ サンフレッチェ一筋 青山敏弘選手引退会見「最後の最後まで、この紫の6番は 戦い続けます」をアップしました！
会員限定ではなく無料で閲覧可能です。是非ご覧ください！https://t.co/amWGkhsuiL#sanfrecce #サンフレ #青山敏弘 #ありがとう青山敏弘 pic.twitter.com/A9cnq17Dh8

— TSSサンフレ公式モバイルサイト (@tss_sanfrecce) October 21, 2024

🟣 #sanfrecce
アウェイに行けない時は #スポーツバー観戦 しよう🍻

10/6(日) 16:00-
磐田vs広島#HUB飯田橋東口店 に #盛田剛平 さんが1日店長として登場‼️
一緒に乾杯したり、料理を盛田さんが届けてくれることも？！

詳細・予約は #fansta で👇https://t.co/ZZ0aqnhfTJ@HUBiidabashi pic.twitter.com/orugYLbnHv

— Fansta（ファンスタ） (@fansta_jp) September 20, 2024

日曜日、盛田さんがHUB飯田橋に来られるので、磐田現地に行かないみなさんは飯田橋に集まりましょう！
※すでに予約埋まりつつあるみたいです！

飯田橋の店長さんから、拡散希望です！ pic.twitter.com/OuZUjs0Iy3

— Yuta (@ny22hiroshima) October 4, 2024

いっぱい集まるようなので、
ぜひご予約を🎵

多少は立ち見でも入れてくれるのかな？？

なお、ラーメンは出ないそうです😆


＜＜ HUB飯田橋東口店(fansta) ＞＞


もし満杯で溢れてしまったら、
水道橋のブルーイングへどうぞ～

＼週末はシーズン終盤の #Jリーグ を放送🔥／
今週のblue-ing!は、Jリーグ の一部試合をLIVE放送します🔥

⚽5日（土）#アルビレックス新潟-#鹿島アントラーズ、#浦和レッズ-#セレッソ大阪
⚽6日（日）#京都サンガFC-#ヴィッセル神戸、#ジュビロ磐田-#サンフレッチェ広島… pic.twitter.com/Munfy2wJX9

— JFAサッカー文化創造拠点 blue-ing! (@jfa_blueing) October 4, 2024

洋太朗が家に帰ってきました。
思ったより元気です。

— 中島浩司 (@DoKoji12) October 4, 2024

ナカジからのアリガタイ情報です✨

脳震盪回復コースに入るのかは不明ですね。

顔青かったし、
無理せずちょっと休んでリカバリしてください。

公式戦初ゴールおめでとうございます！